questa lezione replica gli schemi motori umani in naturalezza, sfruttando soprattutto il peso corporeo o avvalendosi di piccoli pesetti, kettelbell o elastici al fine di migliorare la tonicità muscolare, la stabilità, la velocità, la forza, la potenza e sopra ogni cosa la mobilità articolare. È adatto a chi già pratica altri sport o, a chi, si avvicina per la prima volta all’attività sportiva.