Acqua Baby

Il corso è rivolto a tutti i baby con età compresa tra i 6 mesi e i 3 anni. In questo corso l’acqua si pone come elemento di raccordo verso la prima scoperta delle sensazioni del corpo e delle emozioni create dal contatto con un mondo in cui i neo-bambini ritrovano le percezioni sensoriali prima della loro nascita. Per 9 mesi vivono sospesi nel liquido amniotico che li protegge fino al momento di passaggio verso la nascita. Un viaggio condiviso con i neo-genitori in cui si approcciano pochi, ma fondamentali elementi tecnici, come l’acquisizione della capacità di immersione.

Lu

Me

Sa

Acqua CIRCUIT G.A.G

TRAINING IN ACQUA, UN MIX DI PURO DIVERTIMENTO E OTTIMO LAVORO, CIRCUITI DI ALLENAMENTO E/O BLOCCHI DI LAVORO VARIABILI (SPAZIO-TEMPO- INTENSITÀ) CON E SENZA L’UTILIZZO DI PICCOLI E MEDI ATTREZZI, IDEALE PER CHI DESIDERA RASSODARE GAMBE, GLUTEI E ADDOME E AUMENTARE IL DISPENDIO CALORICO GIORNALIERO CON IMMANCABILI ESITI POSITIVI IN TERMINI DI DIMAGRIMENTO E TONIFICAZIONE MUSCOLARE. ADATTO ALLE DONNE E ANCHE AGLI UOMINI (ATLETI E NON) Queste lezioni nascono dall'idea di trasferire il meglio del CrossFit e dell’Allenamento Funzionale, nel mondo acquatico, o più precisamente nelle discipline dell'Aquafitness. Pur essendo studiata per raggiungere alti livelli di allenamento, la versatilità di queste lezioni permette di cominciare anche a chi viene da lunghi periodi di inattività. acqua ALTA

Lu

Ve

Acqua DEEP FIT

TRAINING IN ACQUA, UN MIX DI PURO DIVERTIMENTO E OTTIMO LAVORO, CIRCUITI DI ALLENAMENTO E/O BLOCCHI DI LAVORO VARIABILI (SPAZIO-TEMPO- INTENSITÀ) CON E SENZA L’UTILIZZO DI PICCOLI E MEDI ATTREZZI, IDEALE PER CHI DESIDERA RASSODARE GAMBE, GLUTEI E ADDOME E AUMENTARE IL DISPENDIO CALORICO GIORNALIERO CON IMMANCABILI ESITI POSITIVI IN TERMINI DI DIMAGRIMENTO E TONIFICAZIONE MUSCOLARE. ADATTO ALLE DONNE E ANCHE AGLI UOMINI (ATLETI E NON) Queste lezioni nascono dall'idea di trasferire il meglio del CrossFit e dell’Allenamento Funzionale, nel mondo acquatico, o più precisamente nelle discipline dell'Aquafitness. Pur essendo studiata per raggiungere alti livelli di allenamento, la versatilità di queste lezioni permette di cominciare anche a chi viene da lunghi periodi di inattività. acqua ALTA

Lu

Gi

Sa

Acqua FUNCTIONAL

AcquaFUNCTIONAL: I migliori benefici dell’allenamento in Acqua e della tonificazione terrestre senza sovraccarichi. 45 min. di attività dinamica che sfrutta la naturale resistenza dell’elemento acqua, per il miglioramento cardiovascolare con l’utilizzo di piccoli attrezzi. Migliora la pelle e rassoda GAMBE, ADDOMINALE E GLUTEI. acqua BASSA

Ma

AcquaCIRCUIT

TRAINING IN ACQUA, UN MIX DI PURO DIVERTIMENTO E OTTIMO LAVORO, CIRCUITI DI ALLENAMENTO E/O BLOCCHI DI LAVORO VARIABILI (SPAZIO-TEMPO- INTENSITÀ) CON E SENZA L’UTILIZZO DI PICCOLI E MEDI ATTREZZI, IDEALE PER CHI DESIDERA RASSODARE GAMBE, GLUTEI E ADDOME E AUMENTARE IL DISPENDIO CALORICO GIORNALIERO CON IMMANCABILI ESITI POSITIVI IN TERMINI DI DIMAGRIMENTO E TONIFICAZIONE MUSCOLARE. ADATTO ALLE DONNE E ANCHE AGLI UOMINI (ATLETI E NON) Queste lezioni nascono dall'idea di trasferire il meglio del CrossFit e dell’Allenamento Funzionale, nel mondo acquatico, o più precisamente nelle discipline dell'Aquafitness. Pur essendo studiata per raggiungere alti livelli di allenamento, la versatilità di queste lezioni permette di cominciare anche a chi viene da lunghi periodi di inattività. acqua ALTA

Lu

AcquaMAMAN

L’acqua è una condizione ideale per prepararsi al parto e, non a caso, anche la maturazione dell’embrione e del feto avvengono nel liquido amniotico che è costituito in gran percentuale dall’ acqua. L’evoluzione medico scientifica, tecnica e didattica permette oggi, alle mamme in dolce attesa, di partecipare, alle attività acquatiche loro dedicate e di usufruire di conoscenze ed impostazioni didattiche moderne. I vantaggi dell’acqua per il benessere psicofisico in gravidanza sono molteplici. Alcuni esercizi acquatici-respiratori possono essere propedeutici per il travaglio e la fase espulsiva. Tra le attività specifiche, motorie e dolci che la gestante può scegliere di fare, questa, è senza dubbio la più indicata. Le permette, infatti, di attuare un profondo e significativo percorso di crescita con il bambino che porta in grembo. Attraverso precise metodologie didattiche vi accompagneremo, passo dopo passo, alla scoperta di un mondo affascinante e spesso sconosciuto: il mondo acquatico.

Lu

Gi

AcquaSPEED UP

AcquaSPEED UP lezione dai ritmi “sostenuti” e coinvolgenti per IL MIGLIORAMENTO di tutto l’apparato muscolare e cardiovascolare. Ottimi risultati per un miglioramento sensibile delle gambe, della pelle, dei glutei e dell’addome. acqua ALTA

Me

Ve

ACQUAStep

Ma

AcquaSWIMTraining

Acqua SWIM training Proposta di allenamento attraverso le andature acquatiche: dinamismo, postura ed equilibrio, forza muscolare e tonicità! Ottieni i massimi benefici del lavoro acquatico per il tuo corpo. acqua ALTA

Me

AcquaTRAINING

TRAINING IN ACQUA, UN MIX DI PURO DIVERTIMENTO E OTTIMO LAVORO, CIRCUITI DI ALLENAMENTO E/O BLOCCHI DI LAVORO VARIABILI (SPAZIO-TEMPO- INTENSITÀ) CON E SENZA L’UTILIZZO DI PICCOLI E MEDI ATTREZZI, IDEALE PER CHI DESIDERA RASSODARE GAMBE, GLUTEI E ADDOME E AUMENTARE IL DISPENDIO CALORICO GIORNALIERO CON IMMANCABILI ESITI POSITIVI IN TERMINI DI DIMAGRIMENTO E TONIFICAZIONE MUSCOLARE. ADATTO ALLE DONNE E ANCHE AGLI UOMINI (ATLETI E NON) Queste lezioni nascono dall'idea di trasferire il meglio del CrossFit e dell’Allenamento Funzionale, nel mondo acquatico, o più precisamente nelle discipline dell'Aquafitness. Pur essendo studiata per raggiungere alti livelli di allenamento, la versatilità di queste lezioni permette di cominciare anche a chi viene da lunghi periodi di inattività. acqua ALTA

Me

Gi

Ve

Allenamento Funzionale

questa lezione replica gli schemi motori umani in naturalezza, sfruttando soprattutto il peso corporeo o avvalendosi di piccoli pesetti, kettelbell o elastici al fine di migliorare la tonicità muscolare, la stabilità, la velocità, la forza, la potenza e sopra ogni cosa la mobilità articolare. È adatto a chi già pratica altri sport o, a chi, si avvicina per la prima volta all’attività sportiva.

Ma

Gi

Sa

Biking Program

BIKING PROGRAM E SPINNING: perché scegliere l'indoor cycling? Perché permette di consumare molte calorie, di allenare il metabolismo aerobico e quello anaerobico lattacido – con tutti i benefici cardio-vascolari, respiratori e metabolici del caso – e di rinforzare la muscolatura degli arti inferiori. Gli allenamenti sono specifici e personalizzati, a prescindere dal livello del gruppo, grazie alla supervisione e alla guida costante dell’istruttore durante tutta la lezione.

Lu

Ma

Me

Gi

Ve

Sa

CARDIO FIT

CARDIO FIT: “Ginnastica per il cuore”, questa è la definizione letterale di cardio fitness. Un allenamento ad alta frequenza che stimola l’apparato cardiocircolatorio e respiratorio, facendoti bruciare grassi.

Me

CIRCUIT Training

un percorso con stazioni di lavoro efficaci mirate a tutti i distretti muscolari, per migliorare la tonicità di gambe, addome, glutei e braccia.

Ma

Me

Gi

FIT DANCE

FIT-DANCE: un allenamento che racchiude in sé la passione per il ballo e la voglia di fitness, si svolge a corpo libero o con lo step, migliora la coordinazione, il tono e l’elasticità muscolare, bruciando calorie divertendosi

Ma

Ve

Fit&Boxe

FIT-BOXE: Ottimo allenamento cardiovascolare che unisce colpi di KIK BOXING al sacco, Aerobica e Stretching, a ritmo di musica. Coinvolgente ed estremamente divertente. Scarica ogni tensione in questa lezione davvero unica nel suo genere!!

Ma

Gi

Sa

FUNCTIONAL circuit

questa lezione replica gli schemi motori umani in naturalezza, sfruttando soprattutto il peso corporeo o avvalendosi di piccoli pesetti, kettelbell o elastici al fine di migliorare la tonicità muscolare, la stabilità, la velocità, la forza, la potenza e sopra ogni cosa la mobilità articolare. È adatto a chi già pratica altri sport o, a chi, si avvicina per la prima volta all’attività sportiva. (SALA A)

Lu

G.A.G.

Allenamento PER TUTTO IL CORPO CON FOCUS SU GAMBE, ADDOME E GLUTEI - tonificazione TOP a tempo di musica!

Ve

HAPPY SUNDAY WaterFIT

Una nuova lezione ogni domenica alle 10:30 ti aspetta! I nostri trainer sono pronti per farvi divertire ed allenare in acqua. - Un giorno in più sul nostro ricco palinsesto settimanale, per dare opportunità a tutti di conoscere i benefici e la qualità dell'allenamento acquatico. - Un giorno in più, pensato per chi, durante la settimana, ha poco tempo per fare tutti gli allenamenti che vorrebbe. Le nostre domeniche diventano una motivazione in più e senza stress!!! Ecco le date delle nostre domeniche: OTTOBRE 2025: 05.10 Acqua CircuitG.A.G. con Marco 12.10 AcquaTRAINING con Andrea 19.10 AcquaDEEP FIT con Silvia 26.10 AcquaSPEEDUP con Isabella BUON DIVERTIMENTO A TUTTI!!! :)

Do

INTERVAL acqua TONE

(in acqua bassa) blocchi di lavoro mirati alla tonificazione di tutto il corpo: gambe, glutei, addominali e braccia, per favorire un benessere a 360° grazie al prezioso supporto acquatico!

Ve

Interval TONE

Gi

Metabolic Interval Training

Lu

Nuoto Libero

OBBLIGO PRENOTAZIONE dal lun al ven tra le 16.00 e le 20.00 - il NUOTO LIBERO è prenotabile a periodi di 30min - prenota ogni step di 30min. fino a raggiungere il tuo tempo di permanenza TOTALE. Una corsia potrà contenere fino a un max di 5/6 nuotatori.

Lu

Ma

Me

Gi

Ve

Pilates

Il metodo Pilates è un sistema di allenamento innovativo che permette di rinforzare la muscolatura senza creare massa eccessiva, di migliorare i problemi di postura e di incrementare l’elasticità muscolare ed articolare. Questo metodo risulta utilissimo per tonificare e modellare i muscoli, specialmente quelli addominali.

Lu

Ma

Me

Gi

Ve

PILATES corso BASE

Per chi vuole iniziare a conoscere questa disciplina o per chi non pratica attività da qualche tempo, questa è la lezione giusta per iniziare a muoversi e ad ottenere grandi benefici sia a livello corporeo che mentale.

Lu

Me

POSTURAL DYNAMIC

POSTURAL DYNAMIC: attività motoria volta a favorire la flessibilità e la mobilità tramite esercizi di allungamento e mobilizzazione articolare

Ve

POWER PUMP

Il pump è un allenamento che interessa tutti i muscoli del corpo con una serie di ripetizioni ed esercizi sincronizzati a ritmo di musica. aumenta il dispendio energetico, migliorano il tono muscolare, la mobilità articolare e la consistenza tendinea nonché la capillarizzazione. Ed il corpo sarà super scolpito!

Lu

Me

Ve

Sala Pesi CIRCUIT Training

un percorso con stazioni di lavoro efficaci mirate a tutti i distretti muscolari, per migliorare la tonicità di gambe, addome, glutei e braccia.

Ma

Gi

Sala Pesi Libera

SALA PESI aperta tutti i giorni, in orario di apertura del club. L’assistente di sala è a vostra disposizione nei seguenti giorni ed orari: lunedì e venerdì 17.00/20.00 martedì e mercoledì 16.00/20.00 giovedì 16.00/17.30 e 18.30/20.00 PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA – Accesso ai minori di 18 anni consentito solo negli orari in cui è presente l’assistente di sala La prenotazione si effettua a blocchi di 30 min: prenota tutti i blocchi necessari per raggiungere il tuo tempo di permanenza.

Lu

Ma

Me

Gi

Ve

Sa

Do

SPINNING

NB per queste attività è vivamente consigliato indossare un PANTALONCINO IMBOTTITO ed essere muniti di un asciugamano. BIKING PROGRAM E SPINNING: perché scegliere l'indoor cycling? Perché permette di consumare molte calorie, di allenare il metabolismo aerobico e quello anaerobico lattacido – con tutti i benefici cardio-vascolari, respiratori e metabolici del caso – e di rinforzare la muscolatura degli arti inferiori. Gli allenamenti sono specifici e personalizzati, a prescindere dal livello del gruppo, grazie alla supervisione e alla guida costante dell’istruttore durante tutta la lezione.

Ve

Total Body

TOTAL BODY: Programma di allenamento cardiovascolare, alternato a blocchi di tonificazione ben mirati; divertente e particolarmente adatta anche a coloro che non hanno mai fatto attività di palestra.

Lu

Ma

Gi

Ve

WATER SOFT TONE

Water TONE un allenamento dinamico e divertente che tonificherà tutto il tuo corpo a ritmo di musica. acqua ALTA

Ma

Gi