Acqua Baby

Il corso è rivolto a tutti i baby con età compresa tra i 6 mesi e i 3 anni. In questo corso l’acqua si pone come elemento di raccordo verso la prima scoperta delle sensazioni del corpo e delle emozioni create dal contatto con un mondo in cui i neo-bambini ritrovano le percezioni sensoriali prima della loro nascita. Per 9 mesi vivono sospesi nel liquido amniotico che li protegge fino al momento di passaggio verso la nascita. Un viaggio condiviso con i neo-genitori in cui si approcciano pochi, ma fondamentali elementi tecnici, come l’acquisizione della capacità di immersione.

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Acqua CIRCUIT G.A.G

TRAINING IN ACQUA, UN MIX DI PURO DIVERTIMENTO E OTTIMO LAVORO, CIRCUITI DI ALLENAMENTO E/O BLOCCHI DI LAVORO VARIABILI (SPAZIO-TEMPO- INTENSITÀ) CON E SENZA L’UTILIZZO DI PICCOLI E MEDI ATTREZZI, IDEALE PER CHI DESIDERA RASSODARE GAMBE, GLUTEI E ADDOME E AUMENTARE IL DISPENDIO CALORICO GIORNALIERO CON IMMANCABILI ESITI POSITIVI IN TERMINI DI DIMAGRIMENTO E TONIFICAZIONE MUSCOLARE. ADATTO ALLE DONNE E ANCHE AGLI UOMINI (ATLETI E NON) Queste lezioni nascono dall'idea di trasferire il meglio del CrossFit e dell’Allenamento Funzionale, nel mondo acquatico, o più precisamente nelle discipline dell'Aquafitness. Pur essendo studiata per raggiungere alti livelli di allenamento, la versatilità di queste lezioni permette di cominciare anche a chi viene da lunghi periodi di inattività. acqua ALTA

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Acqua DEEP FIT

TRAINING IN ACQUA, UN MIX DI PURO DIVERTIMENTO E OTTIMO LAVORO, CIRCUITI DI ALLENAMENTO E/O BLOCCHI DI LAVORO VARIABILI (SPAZIO-TEMPO- INTENSITÀ) CON E SENZA L’UTILIZZO DI PICCOLI E MEDI ATTREZZI, IDEALE PER CHI DESIDERA RASSODARE GAMBE, GLUTEI E ADDOME E AUMENTARE IL DISPENDIO CALORICO GIORNALIERO CON IMMANCABILI ESITI POSITIVI IN TERMINI DI DIMAGRIMENTO E TONIFICAZIONE MUSCOLARE. ADATTO ALLE DONNE E ANCHE AGLI UOMINI (ATLETI E NON) Queste lezioni nascono dall'idea di trasferire il meglio del CrossFit e dell’Allenamento Funzionale, nel mondo acquatico, o più precisamente nelle discipline dell'Aquafitness. Pur essendo studiata per raggiungere alti livelli di allenamento, la versatilità di queste lezioni permette di cominciare anche a chi viene da lunghi periodi di inattività. acqua ALTA

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Acqua FUNCTIONAL

AcquaFUNCTIONAL: I migliori benefici dell’allenamento in Acqua e della tonificazione terrestre senza sovraccarichi. 45 min. di attività dinamica che sfrutta la naturale resistenza dell’elemento acqua, per il miglioramento cardiovascolare con l’utilizzo di piccoli attrezzi. Migliora la pelle e rassoda GAMBE, ADDOMINALE E GLUTEI. acqua BASSA

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AcquaCIRCUIT

TRAINING IN ACQUA, UN MIX DI PURO DIVERTIMENTO E OTTIMO LAVORO, CIRCUITI DI ALLENAMENTO E/O BLOCCHI DI LAVORO VARIABILI (SPAZIO-TEMPO- INTENSITÀ) CON E SENZA L’UTILIZZO DI PICCOLI E MEDI ATTREZZI, IDEALE PER CHI DESIDERA RASSODARE GAMBE, GLUTEI E ADDOME E AUMENTARE IL DISPENDIO CALORICO GIORNALIERO CON IMMANCABILI ESITI POSITIVI IN TERMINI DI DIMAGRIMENTO E TONIFICAZIONE MUSCOLARE. ADATTO ALLE DONNE E ANCHE AGLI UOMINI (ATLETI E NON) Queste lezioni nascono dall'idea di trasferire il meglio del CrossFit e dell’Allenamento Funzionale, nel mondo acquatico, o più precisamente nelle discipline dell'Aquafitness. Pur essendo studiata per raggiungere alti livelli di allenamento, la versatilità di queste lezioni permette di cominciare anche a chi viene da lunghi periodi di inattività. acqua ALTA

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AcquaSPEED UP

AcquaSPEED UP lezione dai ritmi “sostenuti” e coinvolgenti per IL MIGLIORAMENTO di tutto l’apparato muscolare e cardiovascolare. Ottimi risultati per un miglioramento sensibile delle gambe, della pelle, dei glutei e dell’addome. acqua ALTA

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ACQUAStep

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AcquaSWIMTraining

Acqua SWIM training Proposta di allenamento attraverso le andature acquatiche: dinamismo, postura ed equilibrio, forza muscolare e tonicità! Ottieni i massimi benefici del lavoro acquatico per il tuo corpo. acqua ALTA

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AcquaTRAINING

TRAINING IN ACQUA, UN MIX DI PURO DIVERTIMENTO E OTTIMO LAVORO, CIRCUITI DI ALLENAMENTO E/O BLOCCHI DI LAVORO VARIABILI (SPAZIO-TEMPO- INTENSITÀ) CON E SENZA L’UTILIZZO DI PICCOLI E MEDI ATTREZZI, IDEALE PER CHI DESIDERA RASSODARE GAMBE, GLUTEI E ADDOME E AUMENTARE IL DISPENDIO CALORICO GIORNALIERO CON IMMANCABILI ESITI POSITIVI IN TERMINI DI DIMAGRIMENTO E TONIFICAZIONE MUSCOLARE. ADATTO ALLE DONNE E ANCHE AGLI UOMINI (ATLETI E NON) Queste lezioni nascono dall'idea di trasferire il meglio del CrossFit e dell’Allenamento Funzionale, nel mondo acquatico, o più precisamente nelle discipline dell'Aquafitness. Pur essendo studiata per raggiungere alti livelli di allenamento, la versatilità di queste lezioni permette di cominciare anche a chi viene da lunghi periodi di inattività. acqua ALTA

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Allenamento Funzionale

questa lezione replica gli schemi motori umani in naturalezza, sfruttando soprattutto il peso corporeo o avvalendosi di piccoli pesetti, kettelbell o elastici al fine di migliorare la tonicità muscolare, la stabilità, la velocità, la forza, la potenza e sopra ogni cosa la mobilità articolare. È adatto a chi già pratica altri sport o, a chi, si avvicina per la prima volta all’attività sportiva.

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Biking Program

BIKING PROGRAM E SPINNING: perché scegliere l'indoor cycling? Perché permette di consumare molte calorie, di allenare il metabolismo aerobico e quello anaerobico lattacido – con tutti i benefici cardio-vascolari, respiratori e metabolici del caso – e di rinforzare la muscolatura degli arti inferiori. Gli allenamenti sono specifici e personalizzati, a prescindere dal livello del gruppo, grazie alla supervisione e alla guida costante dell’istruttore durante tutta la lezione.

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CARDIO FIT

CARDIO FIT: “Ginnastica per il cuore”, questa è la definizione letterale di cardio fitness. Un allenamento ad alta frequenza che stimola l’apparato cardiocircolatorio e respiratorio, facendoti bruciare grassi.

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CIRCUIT Training

un percorso con stazioni di lavoro efficaci mirate a tutti i distretti muscolari, per migliorare la tonicità di gambe, addome, glutei e braccia.

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FIT DANCE

FIT-DANCE: un allenamento che racchiude in sé la passione per il ballo e la voglia di fitness, si svolge a corpo libero o con lo step, migliora la coordinazione, il tono e l’elasticità muscolare, bruciando calorie divertendosi

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Fit&Boxe

FIT-BOXE: Ottimo allenamento cardiovascolare che unisce colpi di KIK BOXING al sacco, Aerobica e Stretching, a ritmo di musica. Coinvolgente ed estremamente divertente. Scarica ogni tensione in questa lezione davvero unica nel suo genere!!

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FUNCTIONAL circuit

questa lezione replica gli schemi motori umani in naturalezza, sfruttando soprattutto il peso corporeo o avvalendosi di piccoli pesetti, kettelbell o elastici al fine di migliorare la tonicità muscolare, la stabilità, la velocità, la forza, la potenza e sopra ogni cosa la mobilità articolare. È adatto a chi già pratica altri sport o, a chi, si avvicina per la prima volta all’attività sportiva. (SALA A)

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G.A.G.

Allenamento PER TUTTO IL CORPO CON FOCUS SU GAMBE, ADDOME E GLUTEI - tonificazione TOP a tempo di musica!

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INTERVAL acqua TONE

(in acqua bassa) blocchi di lavoro mirati alla tonificazione di tutto il corpo: gambe, glutei, addominali e braccia, per favorire un benessere a 360° grazie al prezioso supporto acquatico!

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Interval TONE

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Metabolic Interval Training

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Nuoto Libero

OBBLIGO PRENOTAZIONE dal lun al ven tra le 16.00 e le 20.00 - il NUOTO LIBERO è prenotabile a periodi di 30min - prenota ogni step di 30min. fino a raggiungere il tuo tempo di permanenza TOTALE. Una corsia potrà contenere fino a un max di 5/6 nuotatori.

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Pilates

Il metodo Pilates è un sistema di allenamento innovativo che permette di rinforzare la muscolatura senza creare massa eccessiva, di migliorare i problemi di postura e di incrementare l’elasticità muscolare ed articolare. Questo metodo risulta utilissimo per tonificare e modellare i muscoli, specialmente quelli addominali.

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POSTURAL DYNAMIC

POSTURAL DYNAMIC: attività motoria volta a favorire la flessibilità e la mobilità tramite esercizi di allungamento e mobilizzazione articolare

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POWER PUMP

Il pump è un allenamento che interessa tutti i muscoli del corpo con una serie di ripetizioni ed esercizi sincronizzati a ritmo di musica. aumenta il dispendio energetico, migliorano il tono muscolare, la mobilità articolare e la consistenza tendinea nonché la capillarizzazione. Ed il corpo sarà super scolpito!

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Sala Pesi CIRCUIT Training

un percorso con stazioni di lavoro efficaci mirate a tutti i distretti muscolari, per migliorare la tonicità di gambe, addome, glutei e braccia.

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Sala Pesi Libera

SALA PESI aperta tutti i giorni, in orario di apertura del club. L’assistente di sala è a vostra disposizione nei seguenti giorni ed orari: lunedì e venerdì 17.00/20.00 martedì e mercoledì 16.00/20.00 giovedì 16.00/17.30 e 18.30/20.00 PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA – Accesso ai minori di 18 anni consentito solo negli orari in cui è presente l’assistente di sala La prenotazione si effettua a blocchi di 30 min: prenota tutti i blocchi necessari per raggiungere il tuo tempo di permanenza.

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SPINNING

NB per queste attività è vivamente consigliato indossare un PANTALONCINO IMBOTTITO ed essere muniti di un asciugamano. BIKING PROGRAM E SPINNING: perché scegliere l'indoor cycling? Perché permette di consumare molte calorie, di allenare il metabolismo aerobico e quello anaerobico lattacido – con tutti i benefici cardio-vascolari, respiratori e metabolici del caso – e di rinforzare la muscolatura degli arti inferiori. Gli allenamenti sono specifici e personalizzati, a prescindere dal livello del gruppo, grazie alla supervisione e alla guida costante dell’istruttore durante tutta la lezione.

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Total Body

TOTAL BODY: Programma di allenamento cardiovascolare, alternato a blocchi di tonificazione ben mirati; divertente e particolarmente adatta anche a coloro che non hanno mai fatto attività di palestra.

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WATER TONE

Water TONE un allenamento dinamico e divertente che tonificherà tutto il tuo corpo a ritmo di musica. acqua ALTA

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